pierwszy raz

[...] troche że poczułeś ból w łokciu akurat przy wąskim wycisku, np. u mnie prędzej zdarza się to przy francuzie. Przy wycisku wąsko raczej niczy nie mialem problemów z łokciem. Nie mniej jednak skoro zdarzyło Ci się to nie pierwszy raz warto by było przed następnym treningiem przyłożyć się jeszcze bardziej do rozgrzewki pod kątem tego łokcia :D

01.03.2013 Dziś plecy. Poszło ok. No i pierwszy raz od dawna pobiegałem (bo wreszcie śnieg zniknął). Pobolewały łydki od strony tylnej (jakby achilles), ale myślę, że wynikało to z tego, że dawno nie biegałem (bo jednak aero na orbitreku to zupełnie coś innego ;-)) TRENING Plecy + Brzuch 1. Drążek 6 x max 6 / 5 / 4 / 3 / 4 / 3 6 / 6 / 6 / 4 / 4 [...]

[...] 10x6 / 10x6 / 10x6 + bieganie 45 min (6,21 km) ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 45st 8x8 Naprawdę fajnie wyszło. Skos większy niż zwykle, dobrze wchodziło. No i pierwszy raz dałem sztangielki na początek. Nie wiem czy skos nie za duży, ale chyba ok ;-) 2. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie 15 st 5x8 Mały skos, fajnie weszło. 3. [...]

[...] czyli zapewne kaukazka ;-) Paszkos - od jakiegoś czasu tłuszcze mnie mulą, poza tym może metabolizm się podkręci - zobaczymy jak wyjdzie :-) Antek - wiem, że płytko - pierwszy raz robiłem, te pompki uświadomiły mi jakim jestem leszczem %-) Co do bólu tej klatki to normalne, że trzyma 24h? Co prawda jest już lepiej niż na początku, ale [...]

02.04.2013 Wnioski po treningu: 1. Dołożyć regresy w rack-pullu i wiośle, bo co prawda bodziec ciężarowy jest, ale brakuje takiego dobicia na koniec :-) 2. Robiąc rack-pull bez butów jestem w stanie więcej podnieść %-) (bo buty były na dość wysokiej podeszwie) TRENING 1. Podciąganie R3 + regresy ccx3 / 1,25x3 / 2,5x3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x2 + [...]

Pierwszy raz robiłem z obciążeniem to i mnie ciągnęło do dołu %-) Postaram się zwolnić.

kali też czułem ból w okolicach mostka jak robiłem pierwszy raz to ćwiczenie

[...] 14.04.2013 Dziś było bieg w mojej miejscowości na 10 km. Miałem dokładnie zmierzony czas: 59 min 38 s. Z czasu jestem bardzo zadowolony - pierwszy raz biegłem na "dychę" :-) Zastanawiam się czy nie wystartować w biegu Orlenu na 10 km za tydzień. Dzisiejsze pomiary: waga: 59,1 kg (bez zmian) pas: 74,5 cm (niby [...]

[...] to potrzebne mi 350-400g węgli? - nie wiem. Własnie myślę czy nie zamienić trochę na koszt węgli :) Ja kreatynę szamie cały rok tylko w DT. A jeśli chodzi o dziąłanie to pamiętam jak wziałem pierwszy raz to tylko szczypanie na twarzy i tyle(CreaCore) - żadnyego odczucia czy w sile czy w wytrzymałości - ale fakt że to była głęęęęęęboka redukcja :)

Jadłeś black widow już czy pierwszy raz? :D

Z tego co widzę to najpierw leci mi z pleców i przedramion. Pierwszy raz w życiu mam pajęczynę na wewnętrznej części przedramienia. No i jak wspomniałem - po prawo koszula = nie ma opcji, po lewo - na lajcie %-) Dobra, idę spać bo o 5:45 pobudka %-)

REDUKCJA DZIEŃ 54 CZĘŚĆ 2 Tak słabo z siłą dzisiaj, że trening poszedł tak sobie :/ Pierwszy raz od początku redukcji użyłem hantli 46 kg, zamiast 48 kg w każdej serii {{:-( /SFD/Images/2016/2/29/6c468a63049d4ad18e99d904aa61af1c.jpg TRENING: 1.Hantle skos - 48 kg x6, 46 kg x6 46 kg x5 2.Sztanga skos dolny - 80 kg 3x10 3.Ściąganie linek [...]

Ale mi się to pierwszy raz zdarzyło z pośpiechu. I tak zawsze kupuję w wersji zmielonej, więc raczej nie tu leży problem. Bardziej w nieliczonych 50g ketchupu lub sosu czosnkowego (200 kcal w 100g) %-)

[...] że w trakcie ćwiczeń przez następny tydzień-2 tyg boli głowa, ale w trakcie przechodzi, a teraz taki ból, że nie ma opcji trenować, a jak już zacznie to trwa i trwa...pierwszy raz tak mam. Dieta mimo to trzymana, chociaż przez takie pierdoły ma się ochotę rzucić to w cholerę. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_ssweqhn.png 1.Białko 50g + [...]

[...] na taką starej daty - siłownię, nie fitnessclub. Pierwsze co mi się rzuciło w oczy, to wielkie chłopy, które przerzucają żelastwo, a drugie to to, że każdy sprząta po sobie. Weźmie - to odłoży. Inna kultura niż na spędzie sezonowców, gdzie trzeba czekać na swoją kole, bo ktoś przyszedł pierwszy raz na siłkę i robi selfie #trainhard itp... ;)

Ostatnio jak miałem wyżerke to dorwałem we Fracu BIAŁY SNICKERS Z MIGDAŁAMI - Mega ale coś 8zł...i pierwszy raz jadłem batona reese's peanut - ekstra tylko też coś koło 7-8zł :)

MASA 2016/17 Heloł. Po pracy więc wypiska. Jeszcze tylko zjeść, coś tam popisać/pooglądać, lulu i powtórka. Wstałem o 9.00, kawka, koktajl owocowy przed workoutem, a potem chest and shoulders. Pierwszy raz miałem sytuację, że ostatnie powtórzenie w 5 serii na skosie dodatnim było problematyczne, aczkolwiek rozyebałem %-) 95 kg osiągnięte. Jutro [...]

jestem tutaj pierwszy raz, ale widac ze ciekawie wiec daje do obserwowanych wiadomo nie nadrobiłem wszystkiego %-), ale teraz bede na biezaco Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-30 10:05:08

MASA 2016/17 Piszę na szybko póki próbuję wcisnąć to cholerne żarcie. No apetytu to ja nie mam... Cholerstwo, ale coś za coś. Dziś tak niemiłosiernie nabiło, że pierwszy raz widziałem prześwitujące żyłki na klacie i to przy sporym zalaniu. Pompa na treningu mistrzowska. Ale jedno jest pewne - ciężko będzie żreć tyle ile mam nie wcinając 50% [...]

też nie 8-) ale przeleciał mi po liście na yt bo moja go oglądała , a ja dopiero pierwszy raz widzialem toto na Gdańskim festywalu i sie tylko pytałem co to za leszcz %-)